Ansia: cosa è e come trattarla

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Cos’è l’ansia?

L’ansia è un’emozione normale, come la gioia o la tristezza, e come tale ha una funzione positiva per noi, che è quella di avvisarci di qualche pericolo in modo da poter reagire in tempo e proteggerci.

Muoversi a livelli moderati di ansia, infatti, ci permette di essere sufficientemente motivati ​​e attivati ​​per affrontare le sfide senza provare disagio. Il problema si verifica quando l’ansia non svolge la sua vera funzione, che è quella di aiutarci.

Quando, ad esempio, compare in situazioni che non rappresentano realmente un pericolo, situazioni quotidiane come la guida o l’interrelazione.

O quando consideriamo la situazione molto più drammatica di quello che è, come sostenere un esame. Inoltre, se l’ansia persiste a lungo, possiamo bruciare le nostre risorse mentali e fisiche ed è allora che è importante trattarla.

Sintomi dell’ansia

L’ansia esiste in tre tipologie:

  • Cognitiva: puoi identificarla sotto forma di preoccupazioni, pensieri negativi, anticipazione di disgrazie, ingrandimento del problema e problemi di concentrazione e memoria
  • Fisiologica: possiamo osservare tremori, tensione muscolare, palpitazioni, sensazione di soffocamento, sudorazione, vertigini, nausea e problemi digestivi tra gli altri. Questa elevata attivazione del nostro corpo influisce anche sul nostro sonno, sulla dieta e sulla risposta sessuale.
  • Comportamentale: si riferisce alle nostre reazioni osservabili, cioè al modo in cui esprimiamo le emozioni sia verbalmente che non verbalmente, come muoverci con maggiore agitazione, tic nervosi, ecc.

Come superare l’ansia

L’ansia come disturbo, cioè l’ansia che non è adattativa, è molto comune a causa del ritmo di vita che conduciamo oggi e quindi è stata ampiamente studiata anche a livello scientifico. Ecco perché abbiamo protocolli molto efficaci che personalizziamo per le circostanze specifiche di ogni persona.

Esistono tecniche che influenzano ciascuno dei tre tipi di risposta che abbiamo menzionato e che avviano anche una cascata di miglioramenti in ciascuno degli altri tipi.

È stato dimostrato che l’ansia trae grandi benefici dall’apprendimento di tecniche di respirazione e rilassamento, dal discutere del pensiero irrazionale, dalla psico educazione emotiva, dal chiarire i propri valori vitali, dal prendere decisioni o dall’esposizione controllata e graduale alle proprie paure, per citare alcune delle tecniche che potrai svolgere insieme al tuo professionista.

Redazione

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